Bieżnia pod biurko to produkt być może nie dla każdego, ale na pewno warty rozważenia. Czy warto? Jak wybrać właściwy model?
Spis treści
Po co w ogóle bieżnia pod biurko?
Praca biurowa i długie godziny spędzane przy komputerze stały się już normą. Tylko, że nikt nie poinformował naszych ciał, że czas na aktualizację oprogramowania i dalej lepiej służy nam regularny ruch niż ciągłe siedzenie. A problem jest poważny. Brak regularnej aktywności fizycznej przyczynia się do problemów takich jak otyłość, zaburzenia metaboliczne, bóle kręgosłupa, a nawet choroby układu krążenia. Wielogodzinne siedzenie ogranicza przepływ krwi, osłabia mięśnie oraz wpływa negatywnie na koncentrację i ogólne samopoczucie.
Bieżnia pod biurko to rozwiązanie, które pozwala wprowadzić ruch do codziennej rutyny. Ciężko jest zrezygnować z pracy. Nie każdy może wygrać milion złotych na loterii. Albo w sumie raczej pięć milionów. Nie jest też łatwo zmotywować się do aktywności fizycznej po pracy. Bo przecież 8 godzin wysiłku wymaga odpoczynku. Więc może trochę bardziej zmęczyć się podczas pracy?
Bieżnia pod biurko pozwala pracować, jednocześnie poruszając się, co pomaga zwiększyć metabolizm, poprawić krążenie oraz zmniejszyć ryzyko chorób związanych z siedzącym trybem życia. Nasze ciało szybko nam za to podziękuje.
Jak to działa?
Aby korzystać z bieżni pod biurko, niezbędne jest posiadanie biurka stojącego lub regulowanego, które pozwala dostosować wysokość blatu do indywidualnych potrzeb. Dzięki temu użytkownik może swobodnie przechodzić od pracy siedzącej do aktywności podczas spaceru. Oczywiście nie ma najmniejszego sensu siedzenie i przesuwanie nogami po bieżni. Musimy mimo wszystko wstać. Specjalne biurko, które nam to umożliwi to zatem absolutna podstawa.
Warto podkreślić, że bieżnia pod biurko nie służy do intensywnych treningów ani nie jest przeznaczona do biegania maratonów. Chodzi tu o spokojny chód – zwykle w tempie kilku kilometrów na godzinę – który umożliwia zachowanie aktywności fizycznej, nie rozpraszając jednocześnie uwagi od wykonywanych obowiązków. Nie da się przecież pisać na klawiaturze podczas sprintu. Fajnie też nie spocić się w biurze. Chodzi tutaj o spokojny i niezbyt forsowny marsz.
Sprawdź: Organizacja biurka – najlepsze pomysły na porządek!
Na co zwrócić uwagę przy zakupie?
Podczas wyboru bieżni pod biurko warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych parametrów. Niektóre uznać należy za ważne, inne za mniej ważne. Na pewno istotna jest regulacja prędkości – dla tego typu rozwiązań nie chodzi o bieganie, lecz o spokojny chód. Dlatego wystarczy, aby bieżnia umożliwiała ustawienie prędkości w zakresie od około 0,5 do 4–5 km/h. 5 kilometrów na godzinę to już całkiem forsowny marsz, szybciej nie będziemy chcieli się poruszać. W kwestii regulacji warto zwrócić uwagę na możliwość regulacji kąta nachylenia. Wchodzenie pod lekką górkę jest bardzo fajnym ćwiczeniem.
Kolejnym ważnym aspektem jest moc silnika oraz poziom hałasu generowanego przez urządzenie. Nawet przy lekkiej aktywności, silnik powinien być wystarczająco mocny, aby pracować płynnie przez dłuższy czas, a jednocześnie cichy, aby nie przeszkadzał w wykonywaniu obowiązków zawodowych. Warto wybrać model, w którym producent podaje nam głośność w decybelach. No i przy okazji nie jest ona zbyt duża.
Sprawdź: Praca zdalna w domu – jak dobrze zorganizować miejsce pracy?
Ważne są także wymiary urządzenia, które muszą pozwolić na komfortowy chód, ale jednocześnie umożliwiać łatwe umieszczenie go pod biurkiem. Istotą tego produktu jest kompaktowość, ma nie zajmować zbyt dużo miejsca i zmieścić się poza zasięgiem naszego wzroku. Dodatkowo warto zwrócić uwagę na maksymalny udźwig urządzenia, tak aby pasował on do indywidualnych potrzeb użytkownika, warto zapewnić sobie około 10% zapasu dla bezpieczeństwa.
Nie bez znaczenia są także funkcje dodatkowe, takie jak wyświetlanie aktualnych parametrów, monitorowanie dystansu, czasu pracy czy spalonej energii. Bieżnia pod biurko rzadko kiedy ma jednak wyświetlacz. Fajnie więc jakby łączyła się z telefonem i miała dość dobrą aplikację mobilną.
Jak często korzystać z bieżni pod biurko?
Najlepiej jest planować krótkie sesje aktywności w momentach, gdy wymagane jest mniej intensywne skupienie – na przykład podczas przeglądania poczty elektronicznej, robienia przerw czy wykonywania mniej wymagających zadań. Takie przerwy, kiedy zamiast siedzieć, wykonujemy spokojny chód, pomagają rozruszać mięśnie, poprawić krążenie i odświeżyć umysł, co z kolei może przełożyć się na lepszą koncentrację podczas bardziej wymagających zadań.
Interwałowy system pracy z bieżnią polega na naprzemiennym wykonywaniu krótkich okresów chodzenia i odpoczynku. Dzięki temu nie tylko unikasz monotonii, ale również dbasz o zdrowie, dając ciału możliwość regularnego ruchu bez nadmiernego obciążania organizmu.
Zobacz też:
Trening bez wychodzenia z domu, czyli bieżnia elektryczna OVICX I1
Bieżnia domowa – jaką wybrać? Przykładowe modele
